2016. július 14., csütörtök

Gyógyulás egy könyv segítségével



Egészen fiatalon, 28 évesen a második gyermekünk születése után jelentkeztek az első fájdalmak. Aztán egyre gyakrabban, váltakozó helyeken fájt, s egyre hosszabb ideig tartott. S rosszabb esetekben ágyhoz kötötten szenvedtem.

Az orvosomtól a kivizsgálás, kezelés és fájdalomcsillapítás minden lehetséges módját megkaptam. Átmeneti javulást mindig elértünk, de a fejemben ott volt a félelem – Meddig? Eléggé hozzászoktam a gyógyszerekhez, szinte függő lettem, s egyre kevésbé hatottak, ezért még erősebbet kértem...

Ekkor történt az, hogy az orvosom egy könyvet adott nekem azzal a jelszóval: Életmódváltás


Campbell, G.W.-Stone, R.B.: Egy orvos kipróbált, új házi gyógymódja az izületi gyulladásra c. könyv, ami segíthet visszatérni a normális, egészséges élethez.

Egy meghökkentő 7 napos program, amivel megszüntethetők az izületi gyulladás okozta fájdalmak, s elkezdődhet az izületek megfelelő működése.

Elkezdtem olvasni, s olyan lett számomra mint a Biblia, reményt, hitet adott a gyógyulásra.

Az író-orvos egyszerű és megdöbbentő szavait próbáltam befogadni:

„Ami számít, az az, hogy elég eltökélt-e abban, hogy megszabaduljon az izületi gyulladástól, eltökélt-e ahhoz, hogy kövesse a könyvben található pontos, de egyszerű eljárásokat. Ezek főleg a diétára és néhány dolog kiküszöbölésére vonatkoztak.”

Vagy:

„ - Azt akarod mondani, hogy az embereket ehhez a merev étrendhez kötöd?

- Én nem. De az izületi gyulladás okozta fájdalmak arra késztetik a szenvedőket, hogy betartsák a diétát.

Az arthritis főleg az egészségtelen táplálkozási szokások eredménye.”

Aki csak teheti, olvassa el a könyvet, ami megadja az esélyt a gyógyulásra. Igaz 25 évvel ezelőtt kaptam a könyvet , antikváriumban most is megtalálható.

Addig is, amíg sikerül beszerezni, megtisztelsz azzal, ha őszinte tapasztalataim olvasója leszel.

Készítettem egy levélsorozatot az Izületek védelme címmel, melyet itt is tudsz kérni.



Milyen folyamatok állnak a porcok pusztulásának hátterében?



Számos archeológiai lelet bizonyítja, hogy az oszteoartrózis minden korábbi civilizációban is gyakori betegség volt.

Beszéltünk már róla, hogy már az ókori Kínában is kollagénnel gyógyították ezt a betegséget.
Napjainkban újra egyre szélesebb körben terjed el a kollagén fontosságának felismerése.
Sokan elmondják, hogy a  személyes tapasztalatuk felülmúlta minden várakozásukat a kollagén hatását illetően.

Néhány hetes kollagén-fogyasztás elegendő ahhoz, hogy megszűnjenek a ropogások az izületekben és a mozgás ugyan olyan könnyeddé váljon, mint a betegség tüneteinek megjelenése előtt volt.
Elmúlik a derékfájás és folyamatosan javulnak a térd-, váll-, csípő- és egyéb ízületeknek a fájdalmai.
Számtalan köszönő levél, telefonhívás jön a fogyasztóktól,  pozitív visszajelzések, de leginkább személyes tapasztalataim késztetnek arra, hogy rendszeresen írjak kollagén csodás hatásáról.

Mai ismereteink szerint az oszteoartrózis kialakulásába, azaz a porcok pusztulásának hátterében két alapvető folyamat áll. Egyrészről a porcszövet alapállományának szerkezeti változása, amelynek oka a porcsejtek anyagcseréjének lelassulása.

A porcpusztulás kezdeti szakaszában nő a porcok víztartalma, ebben fontos szerepe van a kollagén szerkezet meglazulásának és meggyengülésének. A regeneráció során termelődő kollagén azonban már más szerkezetű, amely lényegesen kisebb mennyiségben képes vizet megkötni, ezért kevésbé rugalmas, mint az eredeti kollagén volt.

Ezzel a folyamattal párhuzamosan ugyanakkor megnő a porcállományban található kollagén-bontó enzimek mennyisége.

Ezenfelül a kor előrehaladtával a porc alatti csontszövet igénybevétele megnő, megvastagodnak a csontgerendák, és a csontszövet rugalmassága is csökken, ami áttételesen a csont fölött található ízületi porc fokozott mechanikai igénybevételével – így fokozott sérülésveszéllyel – jár.
A már meglassult anyagcseréjű porcsejtek aztán már nem képesek ezeket a sérüléseket kijavítani, így végül újabb és újabb kis sérülések keletkeznek, és az ízületeket borító, védő porcfelszín területe jelentősen lecsökken.
Szakmai forrás: drtihanyi.hu

Ne felejtsd el, a kollagén beépüléséhez szükség van a C-vitamin pótlására is.


2016. július 10., vasárnap

Képtelenség elegendő gyümölcsöt, zöldséget naponta elfogyasztani



A korszerű, egészséges táplálkozás slágertéma manapság


A reformkonyha követői a gyümölcs- és zöldségfogyasztást szorgalmazzák.
Sokféle különleges zöldség kapható a piacokon, szupermarketekben. De némelyikről azt sem tudjuk mi az, mire való, hogyan kell elkészíteni. 

Hazánkban megszokott 25-30 fajta zöldség közül 5-6 félét fogyasztunk.
A zöldségek tápanyagtartalmuk miatt az egészség megőrzésében kulcsfontosságúak. De nem elegendő csupán több zöldséget enni. 

A zöldségválaszték bővítése mellett a konyhatechnikánkon és főzési-sütési szokásainkon is célszerű változtatni.

Néhány egyszerű tipp:

- A sós vízben való főzés helyett a gőzöljük, zsiradékon/olajon pároljuk a zöldségeket.
Más íze van a párolt zöldségnek, jobb az aromája. Az ásványi anyag- és vitamintartalma is megmarad.

- A legtöbb zöldséget csak főzés után sózzuk meg.
A tököt, az uborkasalátát csak ectezés után sózzuk meg.

- Fogyasszuk salátát nyersen minden páclé nélkül. Ha mégis ragaszkodunk a pácléhez,akkor ecet helyett használjunk citromlevet, ne cukrozzuk meg. Körítésként tálalt salátát dúsíthatjuk salátamártásokkal,olívaolajjal.

 
Minden szezonban vannak a jellegzetes gyümölcsök, zöldségek, amelyek éppen beérnek a kertekben, így frissen fogyaszthatjuk.

A téli időszakra is szívesen rakunk el gyümölcsöt befőttnek, lekvárnak, szörpnek, vagy egyszerűen lefagyasztjuk. Vitatható, mennyi vitamin és ásványi anyag marad bennük a feldolgozás után, mégis egy házilag elkészített lekvárral, szörppel nem versenyezhetnek az üzletiek.

Számos gyümölcsöt, zöldséget hosszú időn át tudunk megfelelő helyen úgy tárolni, hogy szinte friss állapotban kerül az asztalunkra, pl. az alma, a sárgarépa. , a cékla.

Rendszeres fogyasztásukkal sokat tehetünk egészségünkért!


http://www.egeszseges-eletmod.com/30951/egeszseges-eletmod/Ceklaval-is-sokat-tehetunk-egeszsegunkert-230
Ne feledd, bármennyire is törekszünk az egészséges táplálkozásra, a rendszeres gyümölcs- és zöldségfogyasztásra, nem tudunk olyan nagy mennyiséget bevinni szervezetünkbe.
Ezért fontos megtámogatni immunrendszerünket természetes összetevőkből készített étrend kiegészítőkkel, vitaminokkal.

Nálunk már az első alkalommal 20%-s törzsvásárlói kedvezménnyel vásárolhatod meg.


Hírlevélre, blogértesítőre itt tudsz feliratkozni, ha érdekelnek az egészségmegőrzéssel kapcsolatos dolgok.

Otthoni gyógytorna





Mi az artritisz? Az artritiszek, artrózisok áttekintése


Az artritisz általános „terminus technicus”, mintegy 150 különféle ízületekkel kapcsolatos betegség gyűjtő, összefoglaló megnevezése.


Azt gondolják általában, hogy ez főleg az időskorra jellemző, de minden 3-ból 2 artritiszes beteg 65 év alatti, egyébként normális, vagy majdnem normálisan vezetett napi életvitellel, életmóddal.

Az artritisz szó maga az ízület gyulladását, gyulladt állapotát jelenti. Legjellemzőbb tünetei a fájdalom, az ízület merevsége, és időnként duzzanata is.

Jellemzően, ha a gyulladás az elsődleges, a betegség artritisz típusú, ha előbb észlehető a kopás, akkor inkább artrózis a megfelelő definíció.


Mi történik az ízületekkel?


Az ízület voltaképpen a csontok találkozási pontja, helye. A csontvégi felszínek porccal borítottak, amely sima, egyenletes felszínű anyag. Az ízület maga ízület tokba foglalt, melyben lévő szövet az ún. szinoviális hártya. A hártyaréteg által elválasztott folyadék a szinoviális folyadék, amely nedvesíti az egymáson érintkező, elcsúszó porcfelszíneket, mint pl. az autók motorolaja „keni” a hengerekben mozgó dugattyúkat. Artrózis akkor jön létre, ha ebben a rendszerben zavar támad valahol.

Forrás: http://www.egeszsegkalauz.hu/rheuma/mi-az-artritisz






Tornagyakorlatok
artritiszes betegek számára


Az artritiszes beteg számára a fájdalmak miatt a legutolsó, amit szeretne csinálni az, hogy tornásznia kelljen… A gyakorlatok viszont alkalmasak arra, hogy csökkentsék az ízületi fájdalmat, merevséget, és javítsák a rugalmasságot, izomerőt, kitartást.


Van elég sok otthon is végezhető gyakorlat, tehát ezért nem érdemes megkeresni egy tornatermet, elegendő az orvossal konzultálni.
Kezdetben néhány egyszerűbb nyújtási gyakorlat is elegendő az ízületek bemozgatására, főleg azokra gondolunk, amelyeket a betegség érint. Ebben enyhe hajlítás és kiegyenesítés is lehet, ami javítja a rugalmasságot.


Kétnaponta, vagy akár mindennap is végezhető gyakorlatok ezek, de a lassú kivitelezésük fontos. Mondhatjuk, hogy a gyakorlatok végzését követő egy óra múlva „kiáll” a fájdalom általában. Ha ez mégsem lenne így, és a fájdalom fennmarad, konzultálni kell ismét az orvossal!


Alapvető gyakorlatok


• Nyakhajlítás
A fej pontosan középre néz. A szemek előre néznek, a fejünket lehajtjuk a bal vállhoz, majd vissza. Ezt megismételjük a jobb váll irányába is, majd ismét vissza. Szemünk mindeközben egyenesen előre néz.


• Nyakfordítás
A fej pontosan középre néz. Lassan és enyhén elfordítjuk a fejet balra, és átnézünk a vállunk felett. Ne erőltessük meg, csak addig fordítsuk el a fejünket, ameddig nem kényelmetlen. Fordítsuk vissza középre. Ezután végezzük el e a gyakorlatot jobbra is, majd vissza középre.


• Vállkörzés
Engedje le vállait, karjait lógassa maga mellett. Lassan forgassa bal vállát előre, majd lefelé, egy teljes kört járjon be így a váll, először az óramutató irányában, majd azzal ellentétesen. Végezze el a gyakorlatot a jobb vállával is. Ezután végezze mindkét vállával egyidejűleg.


• Páros karemelés előre
Engedje le vállait, karjait lógassa maga mellett. Lassan emelje fel a karjait előre, majd a feje mögé, annyira hogy az még ne okozzon fájdalmat, könyökben a karok ne legyenek behajlítva. Engedje vissza lassan alaphelyzetbe.


• Könyökhajlítás Engedje le vállait, karjait lógassa maga mellett. Igen lassan és óvatosan emelje fel a felkarját, amíg a keze lassan azonos oldali vállához ér. Engedje le, és ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalon.


• Csuklóhajlítás
Engedje le vállait, karjait lógassa maga mellett. Lassan emelje fel a bal karját, a könyökét úgy hajlítsa be, hogy a kar párhuzamos legyen a padlóval. Másik kezével fogja meg a kart kb. csuklómagasságban. Hajlítsa be a bal csuklót, vezesse a karját maga felé, majd vissza, ellenirányban. Ez lassú nyújtógyakorlat. Engedje le akart, ismételje meg ugyanezt a másik oldalon is.


• Ujjak behajlítása
Emelje fel a kezét tartsa ujjait függőlegesen. Lassan, óvatosan hajlítsa be az ujjait, mintha integetne velük. Ezután zárja az ujjvégeket a tenyér felé. Nyissa ki a kezét ismét. Ismételjem g mindezt a másik kezével is.


• Ujjérintés
A másik kéz, mint rögzítő segítségével formáljon mutató- és hüvelykujjával ’O’ betűt. Ismételje meg ezt a hüvelykujjal szembefordított többi ujjal sorban. Végezze el a gyakorlatot a másik kezével is.


• Törzshajlítás oldalra
A fej pontosan középre néz. A szemek pontosan előre néznek, lábak kisterpeszben. Emelje fel a jobb karját és a feje fölött vezesse balra. Hajoljon balra, bal kéz a törzs mellett. Vissza középre, majd ismételje meg a gyakorlatokat ellenirányban másik karjával. Ne hajoljon előre, és feje is maradjon alaphelyzetben.

• Mérsékelt lábemelés (csípő kimozgatása)
Használjon ehhez egy széket, vagy más fix támasztékot. Enyhén hajoljon a szék hátulja felé, egyik lábát lassan mozgassa előre, vissza középre, majd enyhén hátra. Próbálja meg a mozgást csípőből indítani és nem térdből. A hátát igyekezzen egyenesen tartani. Másik lábbal ismételje meg a gyakorlatot.

• Térdnyújtás (a térd inainak nyújtása)
Üljön le egy székre. Húzódjon előre, egészen a szék széléig. Egyenesítse ki a lábát, tegye fel az egyik lábát egy másik székre. Lassan, derékból hajoljon előre, egyenes derékkal. Addig hajoljon előre, amíg enyhe húzást érez a láb hátsó részében. 15-30 másodpercig tartsa ebben a helyzetben a lábát, majd ismételje meg a másik lábbal.

• Bokakörzés
Üljön a székre, hátát tartsa egyenesen. Emelje fel a lábát, és egyenesítse ki. Lábfejével lassan körözzön előre majd hátra. Ismételje meg ezt a másik lábával is.


• Lábfej görgetés
Végezheti ülő- és álló helyzetben egyaránt. Álló helyzetben keressen támasztékot! A görgőrúdra tekerjen törülközőt vagy valami hasonlót. Helyezze a lábfeje alá, lassan görgesse lábával előre-hátra.


Forrás: http://www.egeszsegkalauz.hu/rheuma/tornagyakorlatok-artritiszes-betegek-szamara


Csilla Almásy: Reggeli gerincátmozgató torna



Amikor 40 éves korunk körül elkezdjük megtapasztalni az “itt fáj-ott fáj-amott fáj” érzését, kicsit elkeseredünk, hogy vajon ezek már az öregkor jelei?


Minden sejtünk időről időre lecserélődik, megújul, és ebben a megújulásban hatalmas szerepe van a lecitint alkotó tápanyagoknak, és a kollagénnek, amit a korunk előrehaladtával egyre inkább nélkülöz a szervezet.


A mai táplálkozási szokásainkkal nagyon kevés kollagén jut a szervezetbe.


Azt kívánom, legyen Neked is könnyedebb a mozgásod velük!

Az egészséges életmód levélsorozatomra ITT tudsz jelentkezni.





2016. július 7., csütörtök

Az izületi gyulladás




Csontjaink, ízületeink kívülről nem láthatóak, így könnyen megfeledkezünk róluk, amíg el nem kezdenek fájni. Sajnos az ízületi gyulladás, egyéb betegségek, kopások nem kímélik őket sem, és a sérüléseik is gyakoriak. Amíg minden működik, nem figyelünk arra, hogyan, mivel mozgunk. Míg egy nap fájdalmassá, darabossá válnak a mindennapos mozdulatok. 

Ekkor merül fel a kérdés, hogy honnan is jön a fájdalom, mi okozhatja.

A mozgásszervi problémákat leggyakrabban gyulladásos megbetegedések, porckopások okozzák, de a csontokat, ízületeket gyakran érik sérülések is. Ezen tanulmányból kiderül, hogyan alakul ki, hogyan előzhető meg, illetve ha már kialakult, akkor mik a teendők; mely tényezők befolyásolják az ízületek állapotát; feltárjuk a betegség lelki okait is, továbbá érdekes és megdöbbentő tényeket közlünk, melyekről lehet még nem hallott, s végezetül néhány olyan tipp, melynek betartása nem kerül pénzbe, de segítségével enyhíthetők az ízületi gyulladásokkal és a reumával járó panaszok.


Az ízületi gyulladások főként a könyök-, térd-, boka- és csuklóízületeket érintik.
Leggyakoribb: a reumás ízületi gyulladás, mely elsősorban a kéz és láb kis ízületeit és az ízületek körülvevő kötőszöveteket támadja meg, de ritkán más szerveket is megtámadhat. Az ízületi fájdalom jellemzően egyik ízületről a másikra vándorol.

Mik azok a tényezők, amelyek befolyásolják az ízületek állapotát?

1. A folyadékhiányos állapot:

Nem lehet elégszer hangsúlyozni a VIZET!
A víz elengedhetetlenül fontos! Hiányában az ízületi felszín érdesebbé válik, a mozgás közben “csiszolódik” és így egyenetlenül kopik. Ez kisebb és nagyobb fájdalmat okozhat.
Szinte népbetegség a porckorong bántalom, a gerinc bármelyik részén.
Az egyik és legnagyobb oka, szintén a víz hiánya!

A porckorong folyadékvesztéssel rugalmatlanabb lesz, sokkal nehezebben bírja a terhelés miatt ránehezedő súlyt. Így kezdődik a derék, háti, nyaki gerinc fájdalom. 
Így indul el a porckorong deformálódása, mely idegi nyomást hozhat létre. A porckorong sérvek megelőzésére igyunk nagyon sok vizet!

2. Egyéni hajlam, túlsúly és porcképzési zavar a hiányos és helytelen táplálkozás, az ásványi anyagok és természetes vitaminok hiánya miatt!


Megelőzés tippek

     Az ízületeinket védjük azzal, hogy megfelelő minőségű – és sok-sok- vizet igyunk!

    Fogyasszunk természetes vitaminokat, ásványi anyagokat, táplálék kiegészítőket.

    Együnk sok halat, halolajat, ami védi az ízületeinket is, és amiben rengeteg cink van.

    Mozogjunk rendszeresen, a mindennapi munkán felül! Tornázzunk, sétáljunk, vagy ússzunk rendszeresen! Minél merevebbek az ízületeink, annál nehezebben indulunk el a torna, mozgás felé! A rendszeres mozgással az izmainkat jó állapotban tartjuk, így az ízületekre csökken a terhelés, és csökkennek a panaszok!


Hazánkban is népbetegségnek számítanak az ízületi betegségek, pedig a kollagén pótolható a szervezetben.

Fontos tehát, hogy nagy mennyiségben fogyasszunk teljes értékű fehérjéket és C-vitamint, hogy a szervezet kollagén szintje megfelelő legyen. C-vitamin nélkül a szervezet kollagéntermelése teljesen leáll, ami skorbutot is eredményezhet.

A kívülről bevitt kollagént az emésztő enzimek lebontják, és az így keletkezett aminosavakból építi újra a szervezet a szükséges kollagénállományt. 




Forrás:
Dr. Kacsó Kornélia